Metabolizmanızı zinde tutmak için bunlara dikkat

Metabolizmanızı zinde tutmak için bunlara dikkatBURSA – Diyet ve Beslenme Uzmanı Begüm Tuna, metabolizmayı hızlandırmak için düzenli egzersizin yanı sıra, bazı gıdaların da önemli olduÄŸunu söyledi. Bazal metabolizma hızı, vücudun uyku halindeki haline dendiÄŸini belirten Doruk SaÄŸlık Grubu Yıldırım Hastanesi Diyet ve Beslenme Uzmanı Begüm Tuna, ‘Günlük fiziksel aktivitemizi eklediÄŸimizde de metabolizma hızımız ortaya çıkmaktadır. Metabolizmamızı hızlandırmak için düzenli egzersizlerle hareketlendirebiliriz. Gün içerisinde oturan kiÅŸiye göre, 1 saat egzersiz yapan kiÅŸi yaklaşık 200 ile 400 kalori daha fazla yakarak metabolizmasını da hızlandırmış olur. Öğün atlamamamız gerekiyor. Vücut aç kaldığında kendini kıtlık psikolojisinde hissediyor. Vücut kendini en alt seviyede çalışmaya zorluyor. Kilolu bireyler,öğün atlayan, günde bir yada iki öğünle beslenen kiÅŸilerdir. Bu sebeple daha sık öğün ile beslenirsek, vücudumuzun metabolizması daha da hızlanır. Ara öğünleri de yemek ÅŸeklinde deÄŸil, atıştırmalık olarak yaparsak metabolizma hızımız sürekli vücuda gıda girdiÄŸini düşünerek daha çok çalışmaya ihtiyaç duyacaktır. Gün içerisinde içeceÄŸim 2 litre su, ekstradan harcayacağım 100-200 kaloriye eÅŸ deÄŸerdir. Metabolizma su içtiÄŸimiz sürece kendini aktif halde tutacaktır. Güne erkenden baÅŸlamak da çok önemlidir. Erken uyuyup erken kalktığımızda vücut kendini gece boyunca dinlendirip sabah aynı performansla çalıştıracaktır. Güne 11 gibi deÄŸil, 7-8 gibi baÅŸlarsak vücudumuz daha fazla çalışacağından metabolizma hızı hızlanmış olacaktır’ dedi.Metabolizmayı hızlandıran bazı gıda ürünlerinin olduÄŸunu ifade eden Tuna, ‘Protein bakımından et, tavuk ve balık gibi ürünlerle beslenmek vücudumuzun kas kütlesini arttıracak, kaslı bir metabolizma daha hızlı çalışacaktır. Yumurta protein bakımından anne sütünden sonra en zengin besindir. Yumurta kaslarımıza yerleÅŸip, kaslarımızı aktifleÅŸtirdiÄŸinden metabolizmamız da çok canlı olacaktır. YoÄŸurtta protein açısından çok zengin bir üründür. Bitki çaylarından yeÅŸil çay, vücudun termojenik yapısını arttırıp ısısını daha çok yükseltmektedir. Daha hızlı metabolizmayla birlikte bağırsaklara da etki ettiÄŸi için dolaylı yoldan da hızlandırmaktadır. Pul biber, zencefil gibi baharatlarda vücudun ısısını arttırdığı için metabolizmanın daha hızlı çalışmasını saÄŸlayacaktır. YeÅŸil yapraklı sebzeler negatif kalorili olduÄŸu için vücuda alındığında onu yakmak için daha çok kalori harcamamız gerekiyor. Metabolizmamız da bu sayede daha hızlı çalışacaktır. Gün içerisinde olan fiziksel aktivitemizi arttırmak için iÅŸe giderken, 1 durak öncesinden inmemiz bile yeterli olacaktır. Oturarak çalışıyorsak, 1’er saat aralıklarla yerimizden kalkıp 5 dakika adımlar atmamız gerekiyor’ ÅŸeklinde konuÅŸtu.

Bir önceki yazımız olan Genç kız, kendisini takip eden şüphelinin sokak ortasında mastürbasyon yapmasını görüntüledi başlıklı makalemizde Güncel, Haber ve Polis hakkında bilgiler verilmektedir.